腸の働きと排便のステップ

「健康な腸」とは、どのような腸をいうのでしょうか？
食べ物から栄養分を消化・吸収し、老廃物をきちんと排泄して、大腸ガンなどの危険を回避できる腸―これが「健康な腸」です。
「健康な腸」を維持するために、まず腸のしくみと働きを理解しましょう。
腸は約7～9mの長さがあり、大きく小腸と大腸に分けられ、小腸では栄養分の消化と吸収、大腸では、小腸から送られてきた老廃物の水分量を調節し便を作っています。できた便は最終的に直腸に運ばれて肛門から排出されます。
小腸と大腸では、食べたものを運ぶために分節運動（食物の残りかすを撹拌する運動）と、蠕動運動（腸の内容物を肛門の方へ送りだす運動）を行っています。

Check！「健康な腸」３つのステップ

「健康な腸」の排便は、三つのステップから成り立っています。
大腸で水分が吸収され固形化された便は、S状結腸で溜められます。この溜まった便が排出されるには、脳、胃、結腸、直腸、肛門が連動した排便運動が起こらなければなりません。

ＳＴＥＰ１
食べ物が胃腸に入ると、結腸全体に強い収縮運動がおこる
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結腸内の便が直腸に移動

ＳＴＥＰ２
便意をもよおす
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腹筋の持続的な収縮などにより、便は直腸に向けて前進
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直腸の収縮、肛門挙筋の収縮が起こる
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便は肛門に向かって押し出される

ＳＴＥＰ３
押し出された便は、肛門括約筋の弛緩に同調して、肛門から排出される