「排便力」が身につく本―重症の便秘も治る!専門医が教える生活プログラム (ビタミン文庫)
著作本の中から厳選し、WEB限定（pdf）で無料公開いたします。是非ご一読ください。
はじめに 便秘の治療はオーケストラの演奏と同じ…7/16
もくじ…7/16
第１章 「排便力」が身につけば全身が健康になる！
◇衰えた腸が排便力を鈍らせる
◇理想の大腸とは
- 腸は老廃物を出し生命活動を維持する重要な器官…7/30
- 結腸・直腸・肛門の連係プレーができていること…7/30
- 腸には独立した脳がある…7/30
- コラム１：便の状態で見る大腸のセルフチェック…7/30
- コラム２：ストレスとセカンド・ブレイン…7/30
第２章 増加する重症便秘と「下剤依存症」
◇どんな重い便秘もささいなきっかけで始まる
- 500万人を超すと見られる便秘人口…8/7
- 便秘が女性に多い理由…8/7
- 高齢者の約半数に下剤が処方されているという報告もある…8/7
- 便秘はほうっておいてはいけない病気…8/7
- 便秘は腸内環境が悪化したサイン…8/7
◇小さな原因が積み重なって便秘が悪化
◇下剤が手放せない「下剤依存症」がふえている
- ささいなきっかけで下剤に頼ってしまう…11/12
- 下剤依存症への道…11/12
- 下剤依存症チェックリスト…11/12
- 確実にふえている下剤依存症…11/12
- いろいろある便秘薬の種類…11/12
- 下剤の副作用…11/18
- 下剤は使い分けが大切…11/18
- 便秘に有効な漢方薬…11/18
第３章 「排便力」を身につける生活習慣
◇軽い便秘は確実に自分で治せる
◇自宅でできる１週間の便秘治療「腸内リセットプログラム」
- 疲弊した腸をまっさらな状態にする…12/4
- 【1日目】下剤で便を出し切ってからスタート…12/4
- 【2～7日目】きれいにした腸を健康な腸に変えていく…12/4
- プログラム終了後の「腸内クリーン維持法」…12/10
- コラム３：超プラス食品と腸マイナス食品…12/10
- 排便力を高める玄米＆オリーブオイル活用レシピ９…12/10
◇排便力を高める運動とマッサージ
- 食事療法の効果を高め下剤の原料にも役立つ…12/17
- 【マッサージ１】ガスが抜けやすくなる「腸のマッサージ」…12/17
- 【マッサージ２】体を温めて腸管の働きを促す「腸もみ入浴」…12/17
- 【運動療法１】複合的に腸の働きを活発にする「ウォーキング」…1/8
- 【運動療法２】排便がスムーズになる「へそ見エクササイズ」…1/8
第４章 「下剤依存症」からの脱出と「下剤減量プログラム」
◇下剤の悪循環を断ち切る
◇３つの薬剤の組み合わせで便意を復活させる
◇下剤依存症から脱出するための下剤減量プログラム―軽症編
- 継承の治療は自宅での治療も可能…1/28
- 下剤原料プログラムを始める前の準備…1/28
- 欠食ダイエットは行わない！…2/5
- 自宅での下剤減量プログラムの方法…2/5
- 便意復活後のコントロール法…2/18
- 自宅で行う下剤減量プログラムのポイント…2/18
- 症例１：自宅で下剤依存症を治療した26歳の女性…2/25
◇下剤依存症から脱出するための下剤減量プログラム―中等症編
◇下剤依存症から脱出するための下剤減量プログラム―重症編
- 心の問題を伴う重度の下剤依存症…3/5
- 摂食障害を伴わないケースの治療法…3/11
- 接触障害を伴うケースの治療法…3/11
- 症例２：1日70錠の下剤を連用していた35歳の女性…3/18
- コーヒーを入れた浣腸のやりすぎに注意…3/18